فوائد فيتامين E

يعمل فيتامين E كمُضادّ أكسدةٍ، ويُعتَبر من أهمّ مُضادّات الأكسدة الذّائبة في الدُّهن في الجسم، حيث إنّه يقوم بأحد أهمّ الميكانيكيّات الدفاعيّة في الجسم ضدّ التّأثيرات الضارّة للجذور الحُرّة، وهو بذلك يحمي مُكوّنات أغشية الخلايا الحسّاسة من الأكسدة والتّلف، كما أنّه يعمل على وقاية الأحماض الدُهنيّة غير المُشبَعة وغيرها من الدّهون والمواد المُتعلّقة بها (مثل فيتامين أ) من الأكسدة.

فوائد فيتامين E للبشرة والجلد :

يزيل التشققات :

علامات التمدد او التشقق يمكن أن تحدث في مرحلة معينة من الحياة. الطبقة العليا من الجلد تنكمش ويتم إنشاء علامات تمدد خاصة عند الحمل وبعد الولادة . فيتامين E يمكن أن تساعد على تتلاشى علامات التمدد من الجلد. تدليك الزيت على الجلد لبضع دقائق وتكرار القيام بهذه العملية بانتظام لمعرفة النتائج.

فيتامين E لبشرة نضرة :

فيتامين E يمكن استخدامه كنوع مثالي لنضارة البشرة والجلد التي هي مفيدة جدا من أجل تحقيق النتائج المرجوة. تطبيق بعض من هذا الزيت على الوجه ليلا . يغسل صباح اليوم التالي بالماء البارد وتأكد من إزالة الزيت من وجهك. يمكنك استخدام هذه التقنية في كثير من الأحيان للحصول على أفضل بشرة متوهجة.

فيتامين E للترطيب :

يتم استخدام المرطبات أساسا لرعاية الجلد وتجنب الجفاف الزائد في الجلد. يعمل فيتامين E كنوع جيد من مرطبات البشرة . تطبيق بعض من زيت الفيتامين على أساس منتظم للحفاظ على بشرة ناعمة ونضرة. يمكنك أيضا تطبيقه على الشفاه.

فيتامين E للشعر :

فيتامين E هو علاج لمشاكل الشعر. استخدام هذا الزيت يمكن أن تساعد في نمو الشعر السليم وتعزيزها من جذورها . تطبيق الزيت على الشعر كله وفروة الرأس. الاحتفاظ به لبعض الوقت ثم يغسل الشعر بالماء. فهو مثالي لتوفير الغذاء للشعر.

علاج حروق الشمس :

حروق الشمس هي مشكلة شائعة عند الناس الذين يتعرضون لأشعة الشمس الزائدة وضع فيتامين E على منطقة حروق الشمس تساعد على محاربة الألم واحمرار الجلد. وإصلاح أضرار الجلد الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية من الشمس.

مصادر فيتامين E الغذائية:

يُعتبر هذا الفيتامين واسع الانتشار في الأغذية، حيث إنّه موجود في الزّيوت النباتيّة وجميع المثنتجات المحتوية عليها، ويُعتبر زيت جنين القمح مصدراً غنيّاً بشكلٍ مُميّز بفيتامين E، ولأنّ فيتامين E سريع التّلف والتأثُّر بالحرارة والأكسدة، تُعتَبر الأغذية الطّازجة والتي لم تتعرّض إلى الكثير من خطوات التّصنيع والطّهي مصادرَ جيّدة له، في حين لا تُعتبر الأغذية التي تعرّضت لخطوات تصنيع مُتعدّدة أو للقلي مصادرَ جيّدة و هذه قائمة لبعض الأغذية التي تحتوي على فيتامين E:
بذور عباد الشمس
الكيوي
سمك السلمون
زيت الزيتون
الطماطم
اللحوم
الأفوكادو
البيض
زيت جنين القمح
اللوز
السبانخ
البطاطا الحلوة