أهمية فيتامين د

يعتبر فيتامين د من الفيتامينات المهمة والضرورية لجسم الإنسان، فهو يساعد في الحماية من عدّة أمراض وعلاجها في بعض الأحيان وعلى الرغم من أن فيتامين (د) يسمى فيتاميناً، إلا أنه ليس بالفيتامين الغذائي الأساسي بالمعنى الدقيق، حيث أنه يمكن تصنيعه بكميات كافية من أشعة الشمس عند جميع الثدييات. فهو يعتبر مركباً كيميائياً عضوياً (أو مجموعة من المركبات ذات الصلة) ويسمى فيتامين من الناحية العلمية فقط عند عدم استطاعة توليفها بكميات كافية من قبل الكائن حي، وبهذه الحالة يجب الحصول عليها من النظام الغذائي. 

فوائد فيتامين د

-  يحمي الجسم من مرض الكساح، ويعمل على تقوية وتنمية الجهاز العظمي. 

- يعتبر فيتامين د من الفيتامينات التي تقي من الإصابة بمرض السرطان، حيث أنّه يعمل على تقوية وتنمية الجهاز المناعي في الجسم. 

- يحافظ على بقاء مستويات الأنسولين في معدلها الطبيعي، والتي تعتبر ضرورية للجسم. 

- يساعد في علاج و دواء حالات الإصابة بأمراض الروماتزم.

-  يحافظ على كميات الكالسيوم التي تفقد نتيجة تناول أدوية تحتوي الكورتيزون. 

- يساعد على الحفاظ على العناصر المهمّة في بناء العظام، مثل الكالسيوم والفوسفات.

أهم الأعراض التي تدل على وجود نقص في فيتامين "د":

أثبتت العديد من الدراسات أن نقص فيتامين د ينتج عنه الإصابة بالعديد من الأمراض ، خاصة لدى الأشخاص الذين لا يتعرضون للشمس بشكل كافي لتحفيز الجسم على تصنيع هذا الفيتامين الهام 

1. ألم في العظام والأطراف:

 وفقا للخبراء، فإن صعوبة الحركة عند الاستيقاظ وخاصة في فصل الشتاء قد تكون بسبب نقص فيتامين "د".

2. الوزن الزائد:

 ارتفاع نسبة الدهون في الجسم من الممكن أن يكون له تأثير سلبي على مستوى فيتامين "د" في الدم. لأن فيتامين "د" قابل للذوبان في الدهون، ما يعني أن زيادة الدهون تقلل من كمية الفيتامين.

3. البشرة الداكنة: 

أظهرت الدراسات أن الاختلافات الديموغرافية تؤثر على نقص فيتامين "د"، فتصبغات الجلد هي بمثابة واقٍ طبيعي من أشعة الشمس، وتقلل المنتجات الواقية للشمس قدرة الجلد على إنتاج فيتامين "د" بنسبة 97 بالمئة. ما يعني أن أصحاب البشرة الداكنة عليهم التعرض أكثر لأشعة الشمس.

4. تعرق الرأس بشدة: 

هي إحدى العلامات الأكثر شيوعا على نقص فيتامين "د".

5. مشاكل في المعدة: 

الأشخاص الين يعانون من التهاب الأمعاء أكثر عرضة للمعاناة من نقص فيتامين "د". فالتهاب الأمعاء كغيره من أمراض الجهاز الهضمي يؤدي إلى انخفاض امتصاص الدهون التي تسبب ذوبان فيتامين "د" في الجسم.

6. الإكتئاب :

يسبب فيتامين د عند نقصه بالجسم الإكتئاب ، حيث يعاني مرضى الإكتئاب في الكثير من الاحيان من نقص هذا الفيتامين الهام ، وهو ما جعل العديد من الأطباء منح مرضاهم أدوية لعلاج الإكتئاب مصحوبة بمكملات فيتامين د  لتخفيف المرض في أقرب وقت ممكن

7- تساقط الشعر 

عندما يكون فقدان الشعر شديدًا، فقد يكون ناتجًا عن مرض أو نقص في المغذيات، حيث ارتبط تساقط الشعر لدى النساء بانخفاض مستويات فيتامين د.

إذا كنت تعتقدين أنك تعاني من نقص فيتامين د ، فمن المهم أن تتحدث إلى طبيبك وأن تقيس مستويات فيتامين د في الدم.